Когда проснулся уже уставшим..
⠀
Это топ моих рекомендаций в вопросах засыпания и качества сна:
⠀
1. Gaba, она же гамма-аминомасляная кислота.
Это нейромедиатор, а если проще, то тумблер переключения нервной системы от возбуждения к расслаблению. Притормаживает поток мыслей в голове, снижает тревожность, сон становится глубже, а восстановление лучше!
⠀
2. Эфирное масло лаванды.
Многие мои клиенты знают о ней, тк зачастую используется в вопросах повышенной возбудимости, как у взрослых, так и детей. Лаванда помогает привести мысли в порядок, создавая внутренний баланс с оттенками тотального расслабления.
1 капля на ладони и подышать с них
Или диффузор в комнате минут на 10-15 перед сном
⠀
3. Медитативное дыхание или восстановление дыхательного паттерна.
Если в течении дня было много эмоциональных качелей, то грудная диафрагма имеет привычку "застревать", нарушая качество дыхания и переключая его на плечевой пояс (поднимая плечи в дыхании), что ухудшает насыщение кислородом к мозгу, а это уже влияет на:
Повышенный уровень стрессовых гормонов
Невозможность восстановиться
Сужение сосудов, а так же повышение внутричерепного давления (зона риска инсульта)
⠀
Поэтому 5-10 минут восстановления корректного дыхания не только успокоят мысли, но и помогут восстановить здоровье! А состояние после этого эйфорическое ❤️
⠀
Кто еще не пробовал, то напиши мне лично и я отправлю вам видео инструкцию 🙌
#drigofitness
#drigofitness_studio
#крепкийсон
#добавкидляздоровья
